Voel je je vaak gespannen, gehaast of moe?
Staat u vaak ‘aan’? Voelt u zich opgejaagd, vermoeid of uit balans? In de 8-weekse mindfulnesscursus leert u hoe u meer rust kunt vinden in het hier en nu. U ontwikkelt vaardigheden om bewuster om te gaan met stress, piekergedachten en automatische patronen. Niet zweverig, wél praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven.
Mindfulness betekent simpelweg: met open aandacht aanwezig zijn bij wat zich aandient, zonder direct te oordelen of te reageren. Tijdens de cursus leert u hoe u deze houding kunt trainen, juist ook op momenten dat het lastig is. Denk aan situaties van drukte, onzekerheid, lichamelijke klachten of vermoeidheid.
Wat levert het op?
-
Meer rust en minder piekeren
-
Bewuster keuzes maken in plaats van op de automatische piloot reageren
-
Beter omgaan met stress en spanning
-
Meer zelfzorg en mildheid naar zichzelf
Voor wie is deze cursus?
Voor iedereen die op zoek is naar meer balans, beter wil leren omgaan met stress, of simpelweg bewuster wil leven. Ervaring met meditatie is niet nodig.
Deze cursus is geschikt als
- U gemotiveerd bent om deel te nemen aan een 8-weekse training.
- U bereid bent dagelijks te oefenen met mindfulness (ongeveer 30 minuten per dag).
- U openstaat om samen met ±7 andere deelnemers 8 groepsbijeenkomsten te volgen.
- U nieuwsgierig bent naar wat mindfulness u kan brengen – ongeacht of u nieuw bent of al ervaring heeft.
Wanneer is de cursus mogelijk minder geschikt?
In sommige gevallen is deze cursus niet direct passend. Dat geldt als:
- U opziet tegen deelname aan groepsbijeenkomsten
- U ernstige zorgen heeft over uw klachten.
- U momenteel kampt met depressie, trauma, suïcidaliteit of ernstige psychische problemen.
In die situaties raden we aan eerst contact op te nemen met uw huisarts of behandelaar. U kunt ook vooraf overleggen met Astrid of Lianne voor passend advies.
van € 425,00nu pilotprijs € 397,00
- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 75 minuten
- Inclusief een persoonlijke intake van 25 minuten
- Online leeromgeving met audiobestanden, oefeningen en verdiepende teksten
- Begeleiding door fysiotherapeut én mindfulnesscoach
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het programma per week?
- Elke week is er een groepsbijeenkomst van 75 minuten.
- Thuis oefent u dagelijks met mindfulness, gemiddeld 30 minuten per dag.
Hoelang heb ik toegang tot de online omgeving?
U heeft 6 maanden toegang tot het online programma vanaf het moment van aanschaf.
Welke materialen heb ik nodig?
Voor thuis:
- Toegang tot de online omgeving (aanschaf via de website).
- Een telefoon, tablet of laptop om audiobestanden af te spelen.
Tijdens de bijeenkomsten:
- Wij zorgen voor alle materialen.
- Het is fijn als u zelf een notitieboekje meebrengt om ervaringen op te schrijven.
Ik lees liever van papier dan online. Is er ook een boek?
Ja, er is een papieren boek beschikbaar met alle cursusinformatie (exclusief audiobestanden).
Dit boek is optioneel en kost ... euro. Het is niet inbegrepen bij de cursusprijs.
Wat kost de mindfulnesscursus?
De totale investering is €425,-
Inclusief:
- 8 groepsbijeenkomsten van 75 minuten
- Eenmalige persoonlijke intake van 25 minuten
- Toegang tot het online programma met audiobestanden, oefeningen en verdiepende teksten
Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Sommige zorgverzekeraars vergoeden (deels) een mindfulnessprogramma.
Raadpleeg hiervoor uw polisvoorwaarden of neem contact op met uw verzekeraar.
Waar en wanneer vinden de bijeenkomsten plaats?
De bijeenkomsten worden gegeven in Sporthal De Kuil.
Er zijn verschillende dagen en tijden beschikbaar.
De exacte planning ontvangt u na aanmelding.
Aanmelden – Hoe werkt het?
Stap 1 – Bekijk of de 8-weekse cursus bij u past
Stap 2 – Meld u aan via de website
Stap 3 – Wij nemen contact met u op voor een intake en u vult een vragenlijst in
Stap 4 – Intakegesprek met Astrid of Lianne
Stap 5 – U start met de 8-weekse mindfulnesscursus en krijgt toegang tot de online omgeving
Ik doe graag mee!
IS thuis on the move IETS VOOR MIJ?
JA, JE KUNT ZELF AAN DE SLAG!
- Ik ben gemotiveerd om weer vrij te bewegen
- Ik heb al langere tijd last van mijn rug, maar ik wil er nu iets aan doen
- Ik oefen zelf, maar kan daar wel professionele hulp bij gebruiken
EERST CONTACT opnemen MET fysio on the move
- Ik wil aan de slag, maar ik maak me ernstig zorgen over mijn rugpijn
- Ik wil graag beginnen, maar ik ben bang om te bewegen of meer pijn te krijgen